„Trockene Augen Hausmittel“ im klassischen Sinne

Achten Sie auf Ihre Ernährung.

Einen wesentlichen Faktor für die Gesundheit Ihrer Augen stellt Ihre Ernährung dar. Insbesondere bei trockenen Augen sollten Sie unbedingt auf die richtige Ernährung achten. So kann eine nicht diagnostizierte Lebensmittelunverträglichkeit die Symptome trockener Augen stark beeinflussen.

Unser Tipp: Einen ausführlichen Artikel inklusive unserer „Lebensmittel-Shortlist für trockene Augen“ haben wir Ihnen hier zusammengestellt.

Entspannen Sie Ihre Augen mit Gurken- oder Kartoffelscheiben.

Die Gurke ist mit ihrem hohen Wasseranteil von über 90% ein idealer Feuchtigkeitsspender, den Sie sich als Hausmittel bei müden, trockenen Augen zunutze machen können. Einen besonders kühlenden Effekt erreichen Sie, wenn Sie die Gurke vor der Anwendung im Kühlschrank aufbewahren. Statt Gurkenscheiben können Sie für die Entspannung Ihrer trockenen Augen auch Kartoffelscheiben verwenden, da auch Kartoffeln viel Wasser enthalten.

Unser Tipp: Je eine gekühlte Gurken- oder Kartoffelscheibe auf die Augen legen und 10 bis 20 Minuten entspannen.

Entspannen Sie Ihre Augen mit Quarkauflagen.

Quark hat wie Kartoffeln und Gurken von Haus aus eine kühlende und feuchtigkeitsspendende Wirkung. Zusätzlich beinhaltet Quark Milchsäurebakterien, die das Auge beruhigen und Augenbrennen im Rahmen des Sicca Syndroms lindern können.

Unser Tipp: Je einen Teelöffel gekühlten Quark auf zwei Wattepads geben, diese auf die Augen legen und 10 bis 20 Minuten entspannen.

Tee bei trockenen Augen.

Tee kann auf mehreren Wegen Probleme mit trockenen Augen lindern, denn bestimmte Teesorten gelten als besonders entzündungshemmend und reich an Antioxidantien. Grüner Tee, frisch aufgebrühter Ingwertee oder Kurkumatee sowie beispielsweise Augentrosttee (in der Apotheke erhältlich) sind hier besonders zu empfehlen. Einerseits empfehlen wir Ihnen, mindestens zwei Liter Tee pro Tag zu sich zu nehmen und idealerweise komplett auf zuckerhaltige Getränke wie Säfte und Limonaden zu verzichten. Andererseits bieten sich Augenauflagen bzw. Kompressen aus abgekochten und abgekühlten Teebeuteln an. Diese befeuchten und beruhigen Ihre trockenen Augen spürbar.

Unser Tipp: Ausreichend Tee trinken – über zwei Liter pro Tag. Kompressen aus abgekochten Teebeuteln auf die Augen legen und 10 bis 20 Minuten entspannen.

Augentraining & Augenentspannung – praktische Trockene Augen Tipps

Die Gesundheit und Funktionstüchtigkeit Ihrer Meibom Drüsen, die sich an den Lidrändern Ihrer Augen befinden, spielen eine ganz wesentliche Rolle für die Gesundheit Ihrer Augen. Die Produktion der Lipidschicht des Tränenfilms ist oftmals mangelhaft, wenn die Meibom Drüsen verstopft oder entzündet sind. Der Tränenfilm reißt dann schneller auf als bei gesunden Augen, was das Phänomen trockener Augen stark begünstigen kann. Die folgende Anwendung, die Sie regelmäßig und einfach zu Hause durchführen können, hat sich in der Behandlung und Pflege trockener Augen etabliert.

Wärmebehandlung und Lidrandpflege.

Erwärmen Sie 1-2x täglich die Lider. Dazu können Sie eine Rotlichtlampe, eine Wärmemaske oder Wärmekompressen nutzen. Die Lider sollten mit 40°C erwärmt werden. Lassen Sie die Wärme für 10 Minuten auf Ihre Augen einwirken.

Sanftes Ausdrücken: Idealerweise drücken Sie die Lider nach einer Wärmebehandlung sanft aus, aber auch ganz ohne eine solche Vorbehandlung können Sie die Lider immer wieder über den Tag verteilt sanft ausdrücken.

Dazu nehmen Sie am besten ein Wattestäbchen und drücken sanft direkt auf die Drüsen an der Lidkante / am Wimpernansatz. Nach 5-10 Sekunden drücken Sie sanft auf den danebenliegenden Bereich für wieder 5-10 Sekunden, bis Sie das komplette Lid entlang gedrückt haben.

Achtung: Vermeiden Sie Reiben oder Ausstreichen der Lider, da die Haut am Lid sehr dünn und sensibel ist. Kleine Risse können die sowieso schon vorhandenen Beschwerden dann noch weiter verschlimmern.

Unser Tipp: Stimmen Sie alle Behandlungen, die Sie zu Hause durchführen individuell mit uns ab. Wir geben Ihnen gerne Tipps und Hinweise zur Durchführung. Dafür vereinbaren Sie am besten einen Schulungstermin, der Ihre individuellen Besonderheiten berücksichtigt: In dem Termin zeigen wir Ihnen, wie Sie selbst richtig das Sekret aus den Ausführungsgängen der Drüsen ausdrücken und so den Tränenfilm stabilisieren können. Wenn nötig, wird der Vorgang per Video für Sie aufgezeichnet.

Wichtig: Wenn bei Ihnen der Verdacht auf eine sogenannte Lidrandentzündung/“Blepharitis“ vorliegt, empfehlen wir Ihnen unbedingt eine Aufklärung des Befundbildes. Insbesondere dermatologische Erkrankungen müssen ausgeschlossen werden, bevor Sie Behandlungen zu Hause durchführen. Eine falsche Behandlung, die tägliche Reinigung der Lidränder oder auch die lokale Anwendung einer warmen feuchten Kompresse können in manchem Fällen zu einer Verschlimmerung des Befundes führen bzw. mehr Beschwerden verursachen.

Weitere Tipps gegen trockene Augen

Blinzeln Sie bewusst.

Was sich einfach anhört, wird im Arbeitsalltag und insbesondere bei der Arbeit vor dem Computer häufig ganz unbewusst vergessen: das Blinzeln. Dabei wird mit jedem Wimpernschlag der Tränenfilm im Auge gleichmäßig verteilt. Dies kann zu einer Verlängerung der Aufreißzeit führen.

Unser Tipp: Führen Sie die Blinzel-Übungen regelmäßig in kurzen Intervallen durch. Blinzeln Sie dreimal hintereinander für mindestens 15 Sekunden lang ganz intensiv. Wiederholen Sie diese kurzen Übungen mehrmals am Tag.

Kneifen Sie Ihre Augen bewusst zusammen.

Zwischendurch sollen Sie auch die Augen zusammenkneifen. Eine wissenschaftliche Studie zeigt eine signifikante Besserung des Tränenfilmes bei den Patienten, die neben der Blinzel-Übung auch manchmal die Augen zusammenkneifen im Vergleich zu den Patienten, die nur die Blinzel-Übung machen.

Unser Tipp: Führen Sie die Übung regelmäßig in kurzen Intervallen durch. Kneifen Sie dreimal hintereinander für mindestens 15 Sekunden lang intensiv die Augen zusammen. Wiederholen Sie diese kurzen Übungen mehrmals am Tag.

Schließen Sie Ihre Augen – mit oder ohne warme Kompressen.

Auch diese sehr effektive Entspannungsübung können Sie problemlos zwischendurch einlegen. Damit sich Ihre Augen zumindest kurzzeitig erholen können, ist es wichtig, sie ab und zu schließen.

Unser Tipp: Schließen Sie die Augen für mindestens 10 Minuten und öffnen Sie sie danach ganz langsam wieder. Bei Bedarf können Sie warme Kompressen auflegen und danach die Augenlider sanft ausdrücken (siehe oben).

Achten Sie auf ein entspanntes Raumklima.

Ohnehin gereizte Augen können durch ungünstige Faktoren wie Heizungsluft, Klimaanlagen oder einen Luftzug schnell zusätzlich strapaziert werden. Daher empfehlen wir Ihnen unbedingt, an Orten, an denen Sie sich häufig aufhalten, für ein augenfreundliches Raumklima zu sorgen.

Unser Tipp: Für eine höhere Luftfeuchtigkeit sorgt ein Raumluftbefeuchter. Ein praktikabler Trick besteht darin, im Winter ein feuchtes Handtuch über den Heizkörper hängen. Im Sommer sollten Sie auf den Einsatz einer Klimaanlage idealerweise komplett verzichten oder den direkten Luftzug der Klimaanlage vermeiden. Gehen Sie in Ihren Pausen außerdem regelmäßig an die frische Luft, um Ihren Augen eine Auszeit zu verschaffen.

Legen Sie Kontaktlinsen-Pausen ein.

Sollten Sie auf Sehhilfen angewiesen sein, greifen Sie besser häufiger zu Ihrer Brille anstelle zu Ihren Kontaktlinsen. Auch die zu häufige Nutzung von nicht richtigen Kontaktlinsen kann Auslöser trockener Augen sein.

Unser Tipp: Als Kontaktlinsenträger empfiehlt es sich auch eine Brille anzuschaffen und diese im Wechsel mit den Kontaktlinsen zu tragen, um den Augen eine Pause zu gönnen. Leiden Sie als Kontaktlinsenträger an trockenen Augen, sollten Sie uns kontaktieren. Trockene Augen können auch Folge einer falschen Produktauswahl sein bzw. aus mangelnder Pflege resultieren.

Schlafen Sie ausreichend.
Während des Schlafs haben Ihre Augen auf ganz natürlichem Wege die Chance sich zu regenerieren. Für Sicca-Patienten gilt daher besonders auf ausreichend Schlaf zu achten.

Unser Tipp: Vermeiden Sie einen unregelmäßigen Schlafrhythmus. 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht sind optimal.

Befeuchten Sie Ihre Augen regelmäßig.
Bei aktiver Beanspruchung, z.B. während der Bildschirmarbeit sollten Sie angemessen häufig Augentropfen anwenden. Die richtig für Sie ausgewählten Augentropfen können Symptome trockener Augen lindern, die Augenoberfläche pflegen und somit den Tränenfilm länger stabil halten.

Unser Tipp: Es existiert eine Vielzahl an Befeuchtungspräparaten am Markt. Viele Patienten berichten, dass ihre Augentropfen nicht helfen. Sie wechseln verzweifelt die Augentropfen oder probieren verschiedene Produkte am Tag aus. Das sollten Sie lieber vermeiden. Um das für Sie richtige Präparat auszuwählen ist es essenziell die Ursachen Ihrer trockenen Augen zu kennen. Wir empfehlen Ihnen bei uns die Zusammensetzung Ihres Tränenfilms analysieren zu lassen. Nur durch eine ausführliche Anamnese und eine professionale Diagnostik können die richtigen Augentropfen und die passende Dosierung bestimmt werden.