Blaulicht vom Bildschirm: Wie schädlich ist es für die Augen und was hilft bei trockenen Augen?
Smartphones, Tablets und Computer gehören heute zum Alltag. Viele Menschen verbringen mehrere Stunden täglich vor digitalen Bildschirmen. Dabei stellt sich häufig die Frage: Ist Blaulicht vom Display schädlich für die Augen? Besonders Menschen mit trockenen Augen bemerken nach langer Bildschirmarbeit Beschwerden wie Brennen, Müdigkeit oder verschwommenes Sehen.
In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Blaulicht auf die Augen wirkt, warum Bildschirmarbeit trockene Augen verstärken kann und welche Maßnahmen Ihre Augen schützen können.
Was ist Blaulicht vom Display?
Blaulicht ist ein Bestandteil des sichtbaren Lichtspektrums mit einer relativ kurzen Wellenlänge und hoher Energie. Es kommt natürlicherweise im Sonnenlicht vor, wird jedoch auch von LED-Lampen und digitalen Displays (Smartphones, Tablets, Computerbildschirme) ausgestrahlt.
Im Alltag sind unsere Augen daher ständig dieser Lichtform ausgesetzt – besonders bei längerer Bildschirmarbeit.
Welche Auswirkungen hat Blaulicht auf die Augen?
Die aktuelle Forschung zeigt, dass vor allem lange Bildschirmzeiten zu einer sogenannten digitalen Augenbelastung (Digital Eye Strain) führen können.
Typische Symptome sind:
- trockene Augen
- brennende oder gereizte Augen
- verschwommenes Sehen
- müde Augen
- Kopfschmerzen
- erhöhte Lichtempfindlichkeit
Besonders wichtig: Nicht nur das Blaulicht selbst, sondern vor allem das lange Starren auf den Bildschirm belastet die Augen.
Warum verursacht Bildschirmarbeit häufig trockene Augen?
Beim konzentrierten Blick auf ein Display passiert etwas Entscheidendes:
Wir blinzeln deutlich seltener.
Normalerweise blinzeln Menschen etwa 15–20 Mal pro Minute. Bei Bildschirmarbeit kann sich diese Zahl auf weniger als die Hälfte reduzieren.
Die Folgen:
- der Tränenfilm verdunstet schneller
- die Augenoberfläche trocknet aus
- es entsteht ein Trockenheitsgefühl oder Brennen
Bei Patienten mit Sicca-Syndrom (Trockene Augen) können sich die Beschwerden dadurch deutlich verstärken.
Wie kann man die Augen vor Bildlicht und Bildschirmbelastung schützen? verursacht Bildschirmarbeit häufig trockene Augen?
Es gibt mehrere wirksame Maßnahmen, mit denen Sie Ihre Augen bei der täglichen Bildschirmarbeit entlasten können.
1. Die 20-20-20-Regel gegen digitale Augenbelastung
Eine der einfachsten und effektivsten Methoden ist die 20-20-20-Regel:
Alle 20 Minuten
für 20 Sekunden
auf ein Objekt in etwa 6 Metern Entfernung schauen.
Diese kurze Pause entspannt die Augenmuskulatur und fördert das natürliche Blinzeln.
2. Blaulichtfilter am Bildschirm aktivieren
Viele Smartphones, Tablets und Computer verfügen über einen Nachtmodus oder Blaulichtfilter, der den Blauanteil des Lichts reduziert.
Möglichkeiten sind zum Beispiel:
- Nachtmodus am Smartphone
- Blaulichtfilter am Computer
- spezielle Blaulichtfilter-Brillen
Diese können vor allem abends hilfreich sein, da Blaulicht auch den Schlafrhythmus beeinflussen kann.
3. Bildschirm ergonomisch einstellen
Eine gute Arbeitsplatzgestaltung schützt ebenfalls die Augen.
Empfehlungen:
- Bildschirm 50–70 cm Abstand zu den Augen
- Bildschirm leicht unterhalb der Augenhöhe
- Blendungen vermeiden
- angenehme Helligkeit einstellen
4. Bewusst häufiger blinzeln
Viele Beschwerden entstehen, weil wir beim Arbeiten am Bildschirm zu wenig blinzeln.
Hilfreich ist es:
- bewusst häufiger zu blinzeln
- regelmäßig kurze Augenpausen einzulegen
- die Augen gelegentlich zu schließen
5. Tränenersatzmittel bei trockenen Augen
Bei trockenen oder gereizten Augen können künstliche Tränen (Tränenersatzmittel) helfen, den Tränenfilm zu stabilisieren.
Diese Augentropfen:
- befeuchten die Augenoberfläche
- reduzieren Reizungen
- unterstützen den natürlichen Tränenfilm
Welche Präparate geeignet sind, sollte individuell in einer augenärztlichen Untersuchung besprochen werden.
Wann sollte wegen trockener Augen zum Augenarzt?
Wenn Sie regelmäßig unter folgenden Beschwerden leiden, ist eine augenärztliche Abklärung sinnvoll:
- dauerhaft trockene Augen
- Brennen oder Fremdkörpergefühl
- verschwommenes Sehen bei Bildschirmarbeit
- starke Lichtempfindlichkeit
- häufige Augenreizungen
In einer spezialisierten Sprechstunde für trockene Augen können Ursachen wie Tränenfilmstörungen oder Meibomdrüsen-Dysfunktion untersucht werden.
Fazit: Blaulicht und trockene Augen Auswirkungen hat Blaulicht auf die Augen?
Digitale Bildschirme sind aus unserem Alltag kaum noch wegzudenken. Lange Bildschirmzeiten können jedoch die Augen belasten und trockene Augen verstärken.
Mit einfachen Maßnahmen wie:
- regelmäßigen Blickpausen
- Blaulichtfiltern
- guter Bildschirmergonomie
- ausreichender Befeuchtung der Augen
lassen sich viele Beschwerden deutlich reduzieren.
Bei anhaltenden Symptomen empfiehlt sich eine augenärztliche Untersuchung, um trockene Augen gezielt zu behandeln.
Ihre Praxis für trockene Augen berät Sie gerne persönlich zur Diagnose und Behandlung von Sicca-Beschwerden.